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  • Dic 7, 2022

El mango, fuente de vitamina E

Mango Mango Foto de Herbolario Allium

El mango (Mangifera indica) es una fruta originaria del Asia meridional obtenida de un árbol que puede alcanzar hasta los 30 metros de altura. Es una fruta rica en vitaminas antioxidantes, fibra y minerales

Champú de Mango 300 ml de Mon DeconaturPor su importante contenido en vitaminas antioxidantes: A (en forma de beta-caroteno). E y C, previene el envejecimiento de las células y el desarrollo de la arterioesclerosis. 

También contiene vitamina K que ayuda a que la sangre se coagule de manera efectiva y ayuda a prevenir la anemia.

También juega un papel importante para ayudar a fortalecer los huesos.

Se recomienda su consumo para prevenir enfermedades de la piel y de la retina, arterioesclerosis e hipertensión arterial. Es muy beneficiosa para aquellos que hayan padecido algún accidente vascular.

El mango contiene azúcar natural, que puede contribuir a aumentar los niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, su suministro de fibra y antioxidantes puede ayudar a minimizar su impacto general en el azúcar en la sangre.

Hay que destacar que las hojas de mango son ricas en terpenoides y polifenoles, compuestos vegetales que con propiedades anti-inflamatórias e incluso pueden incluso proteger tu cerebro de condiciones como el Alzheimer o el Parkinson.

El mango está repleto de vitaminas, minerales y fibra, nutrientes clave que pueden mejorar la calidad nutricional de casi cualquier dieta.

PROPIEDADES Y BENEFICIOS DEL MANGO
  1. Es una de las frutas frescas más ricas en vitamina E.
  2. Posee, en menor cantidad, vitaminas del grupo B.
  3. Es rico vitamina C, que ayuda a la la formación de vasos sanguíneos y colágeno.
  4. Contiene minerales (potasio, magnesio y pequeñas cantidades de calcio, hierro y fósforo), fibra soluble (pectina), taninos, ácidos orgánicos (málico, cítrico) y numerosas sustancias aromáticas.
  5. Es rica en fibra. Aporta compuestos de amilasa y fibra dietética, que puede ayudar a evitar el estreñimiento. Los compuestos de amilasa pueden ayudar a disolver otros alimentos en el estómago, descomponiendo los almidones difíciles. Mientras tanto, la fibra del mango puede ser más efectiva para aliviar el estreñimiento que los suplementos de fibra equivalentes.
  6. Contiene betacaroteno con propiedades antioxidantes, pigmento responsable del color amarillo anaranjado de la fruta.
  7. Se ha demostrado que los antioxidantes del mango combaten los radicales libres, que pueden dañar las células y provocar cáncer.
  8. Es una gran fuente de magnesio y potasio, los cuales están relacionados con una presión arterial más baja y un pulso regular.
CONTRAINDICACIONES Y EFECTOS SECUNDARIOS DEL MANGO

Cuando se consume el mango es muy importante quitar la piel ya que no es comestible al contener un compuesto llamado urushiol, que también se encuentra en la hiedra venenosa.

El urushiol es lo que causa el sarpullido rojo que pica después de tocar la planta de hiedra venenosa.

COMERCIALIZACIÓN EN HERBOLARIOS

Te recomendamos algunos productos que contienen mango y que puedes comprar en nuestra tienda online o herbolario:

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Champú de Mango 300 ml de Mon DeconaturChampú de Mango 300 ml de Mon Deconatur sin sulfatos, certificado natural por Ecocert. Ideal para cabellos encrespados y secos.

El mango, que contiene carbohidratos, y vitaminas A y C, es rico en vitaminas del grupo B, entre las que se encuentra la niacina (vitamina B3).

Todos estos principios activos son necesarios para mantener la salud de la piel y el cabello.

Esta fruta con propiedades antioxidantes es capaz de neutralizar los radicales libres y dotar al organismo de un poder defensivo contra la degradación de las células del cuero cabelludo. 
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ESTUDIOS REALIZADOS SOBRE EL MANGO

Presentamos algunas referencias a estudios y ensayos clínicos realizados sobre el mango.

 En un estudio, el extracto de hoja de mango administrado a ratas en dosis de 2,3 mg por libra de peso corporal (5 mg por kg) ayudó a contrarrestar los biomarcadores oxidativos e inflamatorios inducidos artificialmente en el cerebro  (Leer estudio).
 Algunas investigaciones sugieren que el extracto de hoja de mango puede ayudar a regular el metabolismo de las grasas, protegiendo así contra el aumento de grasa y la obesidad.  (Leer estudio).
 En estudios en animales, los compuestos vegetales en los mangos han demostrado proteger contra la diabetes.  (Leer estudio).
CURIOSIDADES Y MORFOLOGÍA DEL MANGO

En la India era muy apreciado desde la antigüedad, lo llamaban "la reina de las frutas" y lo usaban en las ceremonias religiosas. La llegada de esta fruta a América se debió a los portugueses, quienes en el siglo XVI la introdujeron en Brasil.

El mango es un pilar de la cocina india.

Propiedates del mango

NUTRIENTES DEL MANGO

100 gramos de mango aporta:

Nutriente  Cantidad   Unidades 
Energía 61,13 kilocalorías
Proteinas 0,63 gramos 
Lípidos totales (grasas) 0,45 gramos
Carbohidratos 12.8 gramos
Fibra dietética total 1,7 gramos
Vitamina C 41,1 % Dosis diaria necesaria
Vitamina A 23 % Dosis diaria necesaria
Vitamina B1 o tiamina 4,2 % Dosis diaria necesaria
Vitamina B2 o riboflavina 3,8 % Dosis diaria necesaria
Potasio 8,5 % Dosis diaria necesaria
Fósforo 1,9 % Dosis diaria necesaria
Hierro 5 % Dosis diaria necesaria
Importante: La información presentada en esta web no sustituye ni exime de consultar con un profesional sanitario sobre el uso de los complementos alimenticios. Los autores de esta información no son responsables del uso indebido de la misma.

Foto de Herbolario Allium

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Se aconseja que antes de iniciar un programa de salud se debe consultar a un profesional.
 
No se recomienda el uso combinado de suplementos herbarios o nutricionales y medicamentos de prescripción sin el consentimiento de un especialista.


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