El polvo de su raíz tiene un alto contenido de proteínas y carbohidratos y es rico en varios nutrientes, incluyendo vitamina C, cobre y hierro. También contiene otros compuestos vegetales como los glucosinolatos y polifenoles.
Es un reconstituyente físico y mental pero que a diferencia de otras sustancias estimulantes como la cafeína, no produce nerviosismo. Además, contiene zinc, 8 aminoácidos esenciales y esteroles que contribuyen al adecuado funcionamiento del sistema inmunitario.
Los cuatro alcaloides que contiene llamados macaínas, parecen ser los responsables de sus efectos terapéuticos.
Se han desarrollado diversos estudios para comprobar la actividad de la maca como: fertilizante en su acción sobre la conducta sexual y paralelamente en su calidad como alimento energizante, dichos estudios dieron excelentes resultados a favor de la Maca.
Diversas tesis sobre la conducta sexual y el consumo de maca indican que los signos de celo se presentaron en el 100% de los casos que la tomaron y de forma acentuada, en comparación con el grupo que no ingirió maca.
La Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) reconoce que la maca ayuda a estimular el rendimiento físico e intelectual normal en el hombre y la mujer y contribuye también a estimular el deseo sexual.
Cómo tomar la maca
Si se toma en cápsulas, se recomienda tomarla junto con el desayuno o almuerzo, acompañadas agua. No es recomendable tomar maca porque puede provocar insomnio.
El polvo de maca tiene un sabor dulce y acaramelado, se puede incorporar a batidos, leche o cereales.
Tipos de maca
Existen hasta diez tipos de maca pero destacan tres que son la maca negra, maca roja y amarilla. Estos tipos son similares en composición y efectos a la salud, pero tienen sus propias particularidades.
- La maca roja destaca por su mayor tasa de antioxidantes y aminoácidos que retrasan el envejecimiento. Ayuda a tratar los problemas de la próstata y al tratamiento de la hiperplasia prostática benigna y previene la osteoporosis y las fracturas óseas.
- La maca amarilla o dorada ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia, los calambres y cambios de humor. También aporta energía, reduce el cansancio y apoya la fertilidad e incrementa la libido.
- La maca negra o "viagra natural", es la raíz de maca más efectiva cuando se trata de virilidad. También tiene efectos positivos sobre la memoria, el aprendizaje y la producción de espermatozoides.
Estudios realizados sobre el consumo de maca ha demostrado ser seguro aunque no se debe tomar o con su médico en caso de:
- Embarazo y lactancia.
- Por personas que sufren insomnio.
- Personas con enfermedades renales o hepáticas.
- Personas con problemas digestivos.
- Favorece la fertilidad masculina (aumenta la cantidad y movilidad de los espermatozoides) y femenina (normaliza el ciclo hormonal)
- Mejora la impotencia y aumenta la potencia sexual en hombres y mejora la sequedad vaginal y falta de deseo en las mujeres
- Mejora el estado físico y mental. Está recomendada en caso de anemia, anorexia, inapetencia, menopausia y como estimulante general.
- En las mujeres la maca puede mejorar los síntomas de la menopausia, incluidos los sofocos y las alteraciones del sueño.
- Puede utilizarse potencialmente para síntomas pre y post menopáusicos, la líbido, la impotencia, la infertilidad, el equilibrio hormonal, la pérdida ósea (osteoporosis) y el agrandamiento de la próstata.
- La maca mejora el rendimiento y la resistencia en los deportistas.
- Es fuente de carbohidratos, proteínas, fibra, calcio, potasio, hierro, cobre, vitamina C y B3.
- Por su contenido de calcio, contribuye a la buena salud de los huesos.
Te recomendamos algunos productos que contienen maca y que puedes comprar en nuestra tienda online o herbolario:
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Gracias al rico valor nutritivo de esta raíz, el vegetal Maca se considera una planta adaptógena.
La Maca (Lepidium Peruvianum Chacon) es una raíz del tipo tubérculo que crece en las alturas de los Andes Centrales Peruanos.
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La maca es una planta originaria de los Andes. Es un reconstituyente físico y mental pero que a diferencia de otras sustancias estimulantes (como la cafeína) no produce nerviosismo. Además, la maca contiene 8 aminoácidos esenciales y esteroles que contribuyen al adecuado funcionamiento del sistema inmunitario.
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Presentamos algunas referencias a estudios y ensayos clínicos realizados sobre la maca.
Un estudio realizado en el año 2010 que incluía cuatro estudios clínicos aleatorizados con un total de 131 participantes confirmó que la maca mejora el deseo sexual. (Leer estudio:: https://goo.gl/PrJtxQ)
Un estudio realizado en el año 2016 confirmó que la maca mejoraba la calidad del semen en hombres infértiles y sanos. (Leer estudio:: https://goo.gl/af1pjR)
Se han estudiado los efectos beneficiosos que tiene la maca en las mujeres y los síntomas de la menopausia, incluidos los sofocos y las alteraciones del sueño. También ayuda a mantener la salud de los huesos. (Leer estudio:: https://goo.gl/YCjxuG)
La maca puede mejora la salud mental y reduce la depresión y la ansiedad, especialmente en mujeres menopáusicas. (Leer estudio:: https://goo.gl/NW7P4k)
La maca mejora el rendimiento y la resistencia en los deportistas. (Leer estudio:: https://goo.gl/4cdtE7)
La maca en otros idiomas
Latín: Lepidium Peruvianum Chacon. Español: Maca. Inglés: Maca root. Francés: Racine de maca. Alemán: Maca wurzel. Italiano: Radice di maca.
100 gramos de polvo de raíz de maca aporta:
| Nutriente | Cantidad | Unidades |
| Energía | 375 | kilocalorías |
| Proteinas | 12,5 | gramos |
| Lípidos totales (grasas) | 0 | gramos |
| Carbohidratos | 75 | gramos |
| Fibra dietética total | 25 | gramos |
| Calcio | 250 | miligramos |
| Hierro | 4,5 | miligramos |
| Magnesio | 100 | miligramos |
| Potasio | 1600 | miligramos |
| Sodio | 0 | miligramos |
| Zinc | 3,75 | miligramos |
| Cobre | 0,75 | miligramos |
| Manganeso | 1 | miligramos |
| Rivoflavina | 0,425 | miligramos |
Fuente: https://fdc.nal.usda.gov/
Foto de Holly Holmes en Flickr
