ErbavenEl estilo de vida de muchas personas está caracterizado por una excesiva sedentariedad, por el uso de tacones muy altos, o por pasar demasiadas horas de pie o sentado.

Todo esto puede provocar el decaimiento de la eficacia de algunas estructuras orgánicas que son la base del bienestar de las extremidades inferiores. Con el tiempo esta situación lleva inevitablemente a alterar la funcionalidad de la microcirculación.

El sistema microcirculatorio está compuesto esencialmente por los capilares, pequeños vasos sanguíneos que tienen la función de suministrar nutrientes y oxígeno a las células de varios tejidos y de transportar los deshechos que se producen durante los procesos metabólicos. De hecho, los capilares llevan las sustancias nutritivas a las células de varios tejidos y reabsorben los deshechos.

Consejos para mejorar nuestra circulación

  • Dormir del lado izquierdo.
  • Dormir con las piernas ligeramente elevadas.
  • Descansar con las piernas en alto unos momentos.
  • Ducharse con agua templada, acabando en frío (en las piernas).
  • Practicar ejercicio para activar la circulación.
  • Masajear las piernas de abajo a arriba.
  • Vestirse con ropa y zapatos cómodos.
  • Seguir una dieta adecuada incluyendo fibra y beber al menos 1,5 I. de agua al día.

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Se aconseja que antes de iniciar un programa de salud se debe consultar a un profesional.
 
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