La vitamina B3 o niacina se presenta en forma de ácido nicotínico y de nicotidamida directamente a través de los alimentos. La niacina también puede producirse a partir del triptofano, aminoácido que se obtiene a través de la alimentación.

Funciones

· Interviene en la obtención de energía a partir de los glucidos o de los hidratos.
· Mantiene en buen estado el sistema nervioso.
· Mejora el sistema circulatorio ya que relaja los vasos sanguíneos otorgándoles mayor elasticidad.
· Mantiene sana la piel, así como la mucosidad gástrica.
· Estabiliza la glucosa en sangre.

Fuentes

· Animal: carne de ternera, ave, cerdo y cordero, hígado, atún, leche y sus derivados, huevos.
· Vegetal: cereales integrales y sus derivados, guisantes, patatas, alcachofa, cacahuetes, dátiles.

Deficiencia

Los trastornos que pueden aparecer por falta de vitamina B3 en el organismo son:

· Trastornos nerviosos: insomnio, depresión y en el peor de lo casos demencia.
· Problemas digestivos: diarrea, indigestión, picores en el recto, engrosamiento lingual, lagas bucales, mal aliento.
· Pelagra

Dosis Diaria Recomendada

La dosis necesaria para un adulto es de 14 mg/día para la mujer y 16 mg/día para el hombre.

La vitamina B3 es necesaria en casos de artritis, ya que ayuda a desinflamar las articulaciones sobre todo en casos de artritis reumatoide; colesterol alto; diabetes tipo I; zumbidos en los oídos o tinnitus; síndrome de mala absorción; hemodiálisis y diálisis peritoneal.

Toxicidad

Su exceso puede provocar severos daños hepáticos y estomacales y enrojecimiento de la piel.

Los signos de intoxicación son. Aumento de los niveles de glucemia; ictericia; picores generales y desarrollo de ulceras. La hipertensión, la gota y la diabetes pueden agravarse como consecuencia de un exceso de niacina. Para evitar esto la ingesta de niacina no debe superar los 35 mg/día.

Comercialización en herbolarios

· Consulte en nuestra tienda online >>