Magnesio SolgarEl magnesio es un elemento indispensable para la vida ya que interviene en procesos bioquímicos fundamentales. La falta de este mineral se manifiesta principalmente en forma de contracciones musculares acompañadas de dolor, arritmias cardíacas, fatiga corporal, etc.

El magnesio actúa favorablemente a nivel de la regulación del sistema nervioso, actuando sobre la relajación muscular y la tensión nerviosa.

El Magnesio es uno de los minerales que necesita el organismo, aunque en pequeñas dosis para mantener su equilibrio natural. Está presente en las células nerviosas por lo que desempeña un papel muy importante en el buen funcionamiento del sistema nervioso. Participa en la contracción y relajación de músculos, en el transporte de oxigeno a nivel tisular y participa activamente en el metabolismo energético.

¿Dónde podemos encontrar el Magnesio? El alimento mas rico en Magnesio es el cacao con 420 mg por 100 grs. de producto. Le siguen los frutos secos como las nueces, los pistachos, los cacahuetes o las almendras. Tambien las legumbres contienen una buena cantidad de magnesio.

Las propiedades del Magnesio son muchas pero quizás las mas conocidas con la de ayudar a la absorción del calcio y ser un laxante suave en su forma de carbonato. Pero además de esto, el magnesio presenta muchos beneficios:

En el sistema nervioso, el Magnesio interviene en diversos procesos enzimáticos ayudando a reestablecer los valores normales de energía, disminuyendo la fatiga. Debido a estas funciones y a sus efectos sobre el sistema neuromuscular el Magnesio contribuye a disminuir el nerviosismo, la ansiedad, insomnio, depresión y calambres musculares. Por estos motivos se suele administrar a niños que sufren hiperactividad o el síndrome de déficit de atención.

Tanto los niños como los adultos tienden a dormir mejor tomando un suplemento de Magnesio antes de acostarse.

Numerosos estudios sugieren también que el uso regular de Magnesio contribuye a prevenir cefaleas migrañosas. En un estudio realizado sobre 81 pacientes con jaquecas recurrentes que tomaron 600 mg de Magnesio diario, al cabo de tres semanas de tratamiento el 41% de los pacientes habían mejorado ostensiblemente la aparición de las migrañas.

Otra de las enfermedades que puede llegar a prevenir el Magnesio es la pérdida de audición producida por la exposición a ruidos intensos. Un estudio realizado a doble ciego sobre 300 reclutas militares demostró que la ingesta de 167 mg de Magnesio prevenía en el 48% de los casos la perdida de audición.

Otros estudios sugieren que el Magnesio es efectivo en los calambres musculares de piernas inducidos por el embarazo. El sulfato de magnesio ha sido utilizado específicamente para disminuir la presión arterial de embarazadas con preeclampsia condición que se caracteriza por edemas, hipertensión o hiperreflexia (aumento de los reflejos). También actúa como anticonvulsionante suave a través de sus efectos relajantes sobre nervios y músculos y es debido precisamente a este efecto por lo que el magnesio puede ayudar a prevenir partos prematuros ya que mantiene el útero relajado.

Estudios realizados con mujeres con dismenorrea (dolor muscular) han demostrado que el magnesio puede ser de gran utilidad no solo con el dolor menstrual sino también con los síntomas del síndrome premenstrual.

Así mismo se ha comprobado que una suplementación con Magnesio ayuda a la prevención de enfermedades cardiovasculares como pueda ser la arritmia o la arteriosclerosis.

También puede ser de ayuda en casos de asma ya que ayuda a mantener relajados los músculos que rodean los bronquios.

Otra de las propiedades de este mineral es que inhibe la formación de cálculos renales. Al aumentar la solubilidad del calcio sobre todo en la orina el magnesio ayuda a prevenir la litiasis renal.

Dado que el magnesio es un mineral alcalino es utilizado también como un buen antiácido y algunos estudios sugieren que puede ayudar a disminuir los síntomas del síndrome de piernas inquietas.

La deficiencia de magnesio en el organismo es relativamente frecuente. En la mayoría de los casos es el resultado de una alimentación pobre, diarreas o vómitos prolongados, diabetes, mala absorción intestinal o alcoholismo. También suele producirse cuando se toman diuréticos de forma prolongada o se recibe alimentación por vía intravenosa durante largos periodos de tiempo. Asimismo, embarazadas y personas que realizan fuertes esfuerzos físicos ya sean laborales o deportivos suelen presentar carencia de este mineral.

Los síntomas carenciales de Magnesio suelen ser irritabilidad, inestabilidad emocional, aumento y disminución de los reflejos, descoordinación muscular, apatía y debilidad, estreñimiento, trastornos menstruales, falta de apetito, nauseas, vómitos, diarrea, confusión o temblores.

Una carencia de magnesio provoca y mantiene la osteoporosis y la caries así como la hipocalcemia (reducción de calcio en la sangre). Por otro lado un exceso de Calcio o fosforo disminuyen la absorción de magnesio.

Recomendaciones

  • Debilidad muscular 
  • Alteraciones de los huesos y de los dientes 
  • Estrés, irritabilidad y nerviosismo 
  • Ayuda a combatir el estreñimiento

Comercialización en herbolarios

· Carbonato de magnesio en polvo de Ana Maria Lajusticia.  Más información...
· El magnesio, fuente de salud (libro) de Ana Maria Lajusticia.  Más información...
· Magnesio en polvo de Tegor.  Más información...
· Ascorbato de magnesio en polvo de Lamberts. Mas información...

 

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