Melatonina y salud ósea
Melatonina y formación de los huesos: qué sabemos actualmente
Una investigación difundida en 2015 puso el foco en el posible papel de la melatonina sobre la formación de tejido óseo. Desde entonces, diferentes estudios experimentales y algunos ensayos clínicos han seguido analizando esta relación.
Publicado originalmente: 22 de octubre de 2015 - Revisado y actualizado: 10 de agosto de 2026
La noticia publicada en 2015 informaba sobre una tesis desarrollada en el ámbito de la Facultad de Medicina que estudiaba el efecto de la melatonina sobre estructuras óseas inmaduras.
El trabajo planteaba que esta hormona podía favorecer determinados procesos relacionados con la formación y maduración del tejido óseo.
Aquel hallazgo generó interés porque ampliaba el conocimiento sobre la melatonina más allá de su conocida relación con los ritmos circadianos y el sueño.
La investigación era experimental
Los resultados sobre formación de hueso no deben interpretarse como prueba de que tomar melatonina acelere la curación de una fractura o prevenga la osteoporosis en personas. Los estudios experimentales permiten conocer mecanismos biológicos, pero sus resultados necesitan confirmarse mediante ensayos clínicos.
El hueso es un tejido vivo que se renueva continuamente mediante un proceso denominado remodelado óseo.
En este proceso participan principalmente dos tipos de células:
Osteoblastos
Son las células encargadas de formar nuevo tejido óseo y participar en su mineralización.
Osteoclastos
Son las células responsables de degradar tejido óseo antiguo para permitir su renovación.
Los estudios experimentales sugieren que la melatonina puede favorecer la diferenciación y actividad de los osteoblastos y, al mismo tiempo, modular la actividad de los osteoclastos.
Estos mecanismos podrían explicar parte del interés actual por estudiar su posible relación con la densidad mineral ósea y el envejecimiento del esqueleto.
La evidencia clínica es mucho más reducida que la experimental.
Un estudio piloto publicado en 2012 evaluó durante seis meses a mujeres perimenopáusicas y observó cambios favorables en determinados marcadores del remodelado óseo tras administrar melatonina. Sin embargo, el número de participantes fue pequeño, por lo que sus resultados debían considerarse preliminares.
Desde entonces se han realizado nuevos trabajos, especialmente en mujeres durante la transición menopáusica y la posmenopausia.
Una revisión científica publicada en 2026
Una revisión sistemática y metaanálisis publicada en 2026 analizó ensayos controlados sobre melatonina en mujeres menopáusicas.
Los resultados sugieren una posible mejora de la densidad mineral ósea, especialmente en el cuello del fémur. Sin embargo, los propios investigadores advierten de que muchos estudios utilizaban fórmulas que combinaban melatonina con calcio, vitamina D u otros ingredientes, por lo que todavía no puede determinarse con precisión cuál es el efecto independiente de la melatonina.
Lo que no debemos afirmar
- Que la melatonina regenera los huesos.
- Que acelera de forma demostrada la curación de una fractura.
- Que previene la osteoporosis.
- Que puede sustituir al calcio, la vitamina D o al tratamiento médico.
- Que cualquier complemento con melatonina aporta beneficios sobre los huesos.
La pérdida de estrógenos durante la menopausia aumenta el remodelado óseo y puede favorecer una disminución progresiva de la densidad mineral.
Por este motivo, gran parte de la investigación clínica reciente sobre melatonina y hueso se ha realizado en mujeres perimenopáusicas o posmenopáusicas.
Aun así, las principales medidas para conservar la salud ósea continúan siendo una alimentación adecuada, un aporte suficiente de calcio y vitamina D, ejercicio de fuerza y de impacto adaptado, evitar el tabaco y moderar el alcohol.
Calcio
Es necesario para el mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
Vitamina D
Contribuye a la absorción y utilización normal del calcio.
Ejercicio
El ejercicio de fuerza y determinadas actividades con carga ayudan a conservar la masa ósea y muscular.
Tabaco y alcohol
Evitar el tabaco y limitar el consumo de alcohol forma parte de las recomendaciones para cuidar la salud ósea.
En los complementos alimenticios comercializados en la Unión Europea, las declaraciones autorizadas para la melatonina están relacionadas principalmente con el sueño y el desfase horario.
La melatonina puede indicarse como sustancia que contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño cuando se consume 1 mg poco antes de acostarse.
También puede utilizarse la declaración relativa al alivio de la sensación subjetiva de desfase horario cuando se cumplen las condiciones establecidas.
Salud ósea: todavía una línea de investigación
Actualmente no existe una declaración de propiedades saludables autorizada en la Unión Europea que permita afirmar que la melatonina fortalece, regenera o forma los huesos. Por ello, cualquier referencia a estos posibles efectos debe presentarse como investigación científica y no como una propiedad demostrada de los complementos alimenticios.
La noticia original fue publicada por La Opinión de Murcia el 22 de octubre de 2015. Para esta actualización se han añadido estudios clínicos y revisiones posteriores sobre melatonina y metabolismo óseo.
Noticia original Estudio MOPS sobre melatonina y hueso Revisión y metaanálisis de 2026 Revisión sobre melatonina y tejido óseo
En resumen
La melatonina participa en numerosos procesos biológicos además de la regulación del sueño. Los estudios experimentales sugieren que puede intervenir en el equilibrio entre formación y resorción ósea, y algunos ensayos en mujeres menopáusicas han encontrado resultados favorables sobre la densidad mineral. Sin embargo, la evidencia todavía no permite recomendar melatonina como tratamiento para fortalecer los huesos, prevenir la osteoporosis o acelerar la recuperación de fracturas.
