Antidepresivos y relajantes

Mejora el humor y disminuye la ansiedad de forma natural: hipérico, melisa, borraja, romero, verbena, canela, magnesio ... 

Foto: Andresfib 

MoreraLa morera (morus alba) es un árbol originario de China que puede alcanzar hasta los 15 metros de altura. Su fruto está considerado en la medicina tradicional china como tónico en caso de neurastenia, insomnio e hipertensión.

La corteza de la raíz de la morera tiene propiedades antitusivas y expectorante en caso de tos, bronquitis o asma y las hojas ayudan a mantener unos niveles normales de glucosa en sangre.

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Pistachos, fuente vegetal de glicinaLa glicina es un aminoácido no esencial usado como remedio para tratar los problemas de insomnio o falta de sueño. La glicina forma parte de las proteínas del ser humano y está implicada en el metabolismo muscular y energético del deportista

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TiloLa tila (Tilia cordata / Tilia platyphylyllos stop) es la flor del tilo, gran árbol de hasta 25 m. de altura, con fisuras en la corteza y hojas de peciolos largos. Las inflorescencias son racimos de flores blancas y amarillas. Crece en zonas frías y húmedas de Europa, Asia y América.

El aceite esencial le proporciona propiedades principalmente sedantes. La tila ayuda controlar el sudor excesivo, por lo que se recomienda su uso en épocas de calor.

 

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AvenaLa avena (avena sativa) es una cereal utilizado desde la edad del hierro. Es beneficioso en épocas de esfuerzo, estrés y convalecencia. La avena es uno de los cereales más completos, destaca por sus cualidades energéticas y nutritivas así como su fácil asimilación. 

Contiene seis de los ocho aminoácidos esenciales conocidos que necesitamos obtener de los alimentos ya que nosotros somos incapaces de fabricarlos. Contiene hidratos de carbono de asimilación lenta que nos proporciona energía durante largo tiempo y sin el inconveniente de las "subidas y bajadas" de la glucosa. Posee un alto contenido en fibra ayudando a prevenir el estreñimiento.

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El acido gamma-amino butírico más conocido como GABA es el principal neurotransmisor inhibitorio cerebral que se deriva del acido glutámico (un aminoácido no esencial precursor del metabolismo anabólico en el músculo). Tras una interacción con receptores específicos el GABA es recaptado activamente por las terminaciones nerviosas y metabolizado. Debido a su carácter inhibitorio el Gaba es muy utilizado para tratar problemas de insomnio y stress ya que tiene un efecto tranquilizador sobre el sistema nervioso central.

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Hoja de té - Fuente: SebastianjudeLa L- teanina es un interesante aminoácido no proteico derivado l-glutámico que supone mas del 50% de los aminoácidos libres presentes en el te verde y su contenido en este aminoácido supone el 1-2% de media del total de su peso en seco. La l-teanina presenta importantes propiedades relajantes, de mejora del estrés, del estado de ánimo, de la concentración, de la agudeza mental y de la capacidad de aprendizaje.

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Camomila. Fuente: matsuyuki La manzanilla romana o Camomila es de las plantas aromáticas, originaria de la región mediterránea, mas conocidas y utilizadas en Fitoterapia debido a sus muchas propiedades tanto a nivel interno como externo. A nivel externo la manzanilla se ha usado desde antiguo como sedante en casos de nerviosismo o ansiedad.

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melatonina-sorianaturalA finales de los años 50 Aaron Lerner y sus colaboradores aislaron la glándula pineal y descubrieron la estructura química de la melatonina. Si bien al principio se creía que solo se originaba en el cerebro después se demostró que, aunque en pequeñas dosis, también se originaba en otras glándulas del organismo como la retina, el hígado, el timo o el tiroides. Pero ya con anterioridad se sabía que la melatonina era producida bajo la influencia de una parte del hipotálamo que recibe la información acerca de los patrones diarios de luz/oscuridad a través de la retina. Entre los beneficios de la melatonina está que induce al sueño.

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RhodiolaLa rhodiola rosea, también llamada raíz del ártico o raíz de oro, es una planta que se desarrolla en las regiones frías del mundo (ártico, Rusia, montañas rocosas, pirineos, Escandinavia e Islandia). Era conocida en la grecia antigua y los vikingos la usaban como energético, para combatir el frio, tónico, tratar la fatiga y los desordenes del sistema nervioso. Es una planta con adaptógenos.

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AzaharEl azahar (Citrus Aurantium) es la flor del naranjo, árbol originario de las regiones orientales de la India. Las flores y las hojas tienen diversos principios activos que le confieren unas propiedades antiespasmódicas y sedantes (suave) del sistema nervioso central.

Está recomendado su uso en caso de insomnio, excitación nerviosa, ansiedad, estrés, espasmos digestivos, dispepsias de origen nervioso, tos de origen nervioso.

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