Su popularidad ha aumentado en los últimos años debido a que tradicionalmente se utiliza como apoyo al bienestar emocional y al descanso, sin producir sensación de dependencia cuando se utiliza siguiendo las recomendaciones habituales.
Como relajante muscular es eficaz en contracturas y fatiga muscular después de la práctica de ejercicio. La parte aérea de la pasiflora contiene alcaloides y flavonoides, compuestos tradicionalmente asociados a sus propiedades relajantes y antiespasmódicas.
Basándose en su uso tradicional, la Agencia Europea del Medicamento (EMA) destaca la utilidad de esta planta para aliviar de forma segura los síntomas leves de estrés mental y ayudar a conciliar el sueño.
Actualmente la pasiflora suele encontrarse en fórmulas combinadas con melisa, valeriana, tila, espino blanco, amapola de California, magnesio o melatonina, formando parte de las rutinas modernas orientadas al descanso nocturno y al bienestar emocional.
VÍDEO RESUMEN
¿Llegas a la cama y no consigues desconectar? | Pasiflora y descanso
Repasamos visualmente las ideas principales del artículo en un vídeo breve.
En menos de un minuto: descubre los aspectos más importantes y continúa leyendo el artículo para conocer la información completa, sus limitaciones y las recomendaciones de uso responsable.
¿Por qué se utiliza la pasiflora?
La pasiflora es una de las plantas más estudiadas dentro del ámbito de la relajación. Diversas investigaciones sugieren que podría actuar sobre determinados neurotransmisores relacionados con el bienestar y la tranquilidad.
Se ha observado que determinados compuestos de la planta pueden favorecer la actividad del sistema GABA, uno de los principales mecanismos implicados en la relajación del sistema nervioso.
Principales propiedades tradicionales de la pasiflora
- Favorece la relajación en situaciones de nerviosismo ocasional.
- Contribuye a mantener un sueño saludable.
- Ayuda a disminuir la sensación de estrés cotidiano.
- Tradicionalmente utilizada en despertares nocturnos frecuentes.
- Puede contribuir al bienestar emocional.
- Utilizada en situaciones de hiperexcitación nerviosa.
- Se emplea tradicionalmente en migrañas y cefaleas asociadas a tensión.
- Ayuda a aliviar la fatiga muscular y las contracturas.
- Utilizada en espasmos gastrointestinales e indigestiones nerviosas.
- Tradicionalmente empleada durante la menopausia para favorecer el bienestar general.
Comparativa con otras plantas relajantes
| Planta | Uso tradicional | Momento habitual |
|---|---|---|
| Pasiflora | Relajación y descanso | Tarde o noche |
| Valeriana | Conciliación del sueño | Noche |
| Melisa | Estrés e indigestiones nerviosas | Tarde |
| Tila | Relajación suave | Tarde o noche |
| Espino blanco | Bienestar emocional | Cualquier momento |
| Amapola de California | Relajación nocturna | Noche |
Curiosidades sobre la pasiflora
- Existen más de 500 especies de pasiflora en todo el mundo.
- La especie más utilizada en fitoterapia es Passiflora incarnata.
- Los conquistadores españoles la llamaron "flor de la pasión" por la forma de sus flores.
- Algunas especies producen frutos comestibles como el maracuyá.
- Su uso tradicional como planta relajante se remonta al siglo XIX.
- Es una de las plantas más utilizadas actualmente en fórmulas para el descanso.
Comercialización en herbolarios
Te recomendamos algunos productos que contienen pasiflora y que puedes encontrar en herbolarios especializados:
Pasiflora Plus 60 cápsulas de Integralia
Combinación de pasiflora, espino blanco, avena e hierba luisa. Fórmula diseñada para favorecer la relajación nerviosa y muscular. Más información...
Extracto de Pasiflora de Soria Natural
Formato líquido concentrado recomendado tradicionalmente para estados de hiperexcitación nerviosa e insomnio ocasional. Más información...
Estudios realizados sobre la pasiflora
La calidad del sueño mejoró tras el consumo diario de una infusión de pasiflora durante siete días. (Leer estudio)
Diversos estudios sugieren que la pasiflora podría actuar modulando los niveles de GABA en el cerebro, favoreciendo la relajación. (Leer estudio)
Un estudio realizado en 2016 observó mejoras en la calidad del sueño y reducción de la ansiedad tras varias semanas de utilización. (Leer estudio)
Precauciones importantes
- No utilizar durante embarazo o lactancia salvo recomendación profesional.
- Consultar si se toman anticoagulantes, sedantes o determinados antidepresivos.
- No superar las dosis recomendadas por el fabricante.
- Consultar con un profesional sanitario si se sigue tratamiento farmacológico.
- La pasiflora puede potenciar el efecto de algunos medicamentos sedantes.
La pasiflora en otros idiomas
Latín: Passiflora incarnata, Passiflora edulis
Español: Pasiflora, Flor de la Pasión, Pasionaria
Catalán: Flor de passió
Inglés: Passionflower, Maypop
Francés: Passiflore
Alemán: Passionskraut
Italiano: Passiflora
Foto de Herbolario Allium
