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  • Nov 9, 2013

La vitamina B8 o biotina

Cebada, fuente de biotina Cebada, fuente de biotina Foto de Herbolario Allium

Descubierta en 1935, realmente se trata de una coenzima del complejo B. Interviene en la formación de hemoglobina y  mantiene las uñas, cabello y piel en perfectas condiciones

La carencia de esta vitamina produce inapetencia, llagas y ulceraciones en la lengua, piel seca, erupciones en la piel, dermatitis seborreica, alopecia, cabello quebradizo, caspa, insomnio, ansiedad, depresión, vómitos, nauseas.

Funciones

  • Interviene en la formación de hemoglobina
  • Interviene en procesos celulares a nivel genético.
  • Interviene en la obtención de energía a través de la glucosa.
  • Es necesaria para la metabolización de los hidratos, proteínas y lípidos.
  • Mantiene las uñas, cabello y piel en perfectas condiciones.
  • Ayuda a prevenir la neuropatía diabética y estabiliza los niveles de azúcar en sangre.

Fuentes

  • Animal: hígado, yema de huevo, carnes en general y el salmón.
  • Vegetal: levadura de cerveza, cereales integrales y sus derivados, setas, cebada, nueces, soja, guisantes, garbanzos, cacahuetes, avellanas.

Deficiencia

La carencia de esta vitamina produce: inapetencia, llagas y ulceraciones en la lengua, piel seca, erupciones en la piel, dermatitis seborreica, alopecia, cabello quebradizo, insomnio, ansiedad, depresión, vómitos, nauseas.

Dosis Diaria Recomendada

La dosis necesaria en adultos es de 35 mcg/día.

Comercialización en herbolarios

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Se aconseja que antes de iniciar un programa de salud se debe consultar a un profesional.
 
No se recomienda el uso combinado de suplementos herbarios o nutricionales y medicamentos de prescripción sin el consentimiento de un especialista.


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